Rückbildungskurs Jerzens

Rückbildungskurs für Mamas

| 18:2 Uhr | 11 Shares

Anatomisch gesehen bildet sich die Gebärmutter nach der Geburt Ihres Babys innerhalb von zehn Tagen soweit zurück, dass sie kaum noch zu tasten ist. Leider ist die Rückbildung damit jedoch noch lange nicht abgeschlossen.

Denn nach diesen 10 Tagen braucht Ihr Körper weitere sechs Wochen, bis er sich hormonell wieder umgestellt hat und der Wochenfluss vorbei ist. Auch alle Organe, die dem wachsenden Baby ausweichen mussten, sind dann wieder an ihrem ursprünglichen Platz. Daher ist normalerweise etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt die Teilnahme an einem Rückbildungskurs möglich.

Welche Vorteile hat ein Rückbildungskurs?

Ein Rückbildungskurs in Jerzens kann wirklich allen Müttern empfohlen werden. Neben dem Beckenboden werden auch Bauch, Beine und Po trainiert - und zwar so, wie es Ihnen jetzt gut tut. Der Kurs ist für viele Mütter außerdem eine hoch willkommene Gelegenheit, mit anderen Müttern in Kontakt zu treten.

Wie ist der Ablauf bei einem Rückbildungskurs?

Ein Rückbildungskurs umfasst meistens vier Phasen: Aufwärmen, Dehnen, Muskelaufbau und Entspannung. Die Entspannungsübungen helfen Ihnen dabei, gestärkt in den Alltag zurückzukehren. Insgesamt kräftigen die verschiedenen Übungen den gesamten Körper - viele davon können Sie zwischendurch auch zu Hause machen.

Wissenswertes zum Beckenboden

Gerade bei Erstgeburten ist ein Rückbildungskurs für den Beckenboden extrem wichtig. Denn mit der Zeit merken die meisten Frauen, dass sie plötzlich beim Husten oder Springen etwas Urin verlieren. Oder immer wieder das Gefühl haben, dass etwas in den Scheidenbereich hinein drückt: Das ist dann die Gebärmutter oder die Harnblase, die zu wenig Halt durch die Beckenbodenmuskeln bekommt. Diese sind während der Schwangerschaft und der Geburt enormen Belastungen ausgesetzt. Sie brauchen daher anschließend gezieltes und angemessenes Training, um dauerhaft wieder fit zu werden.

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